こんにちは。食べ物の美味しい季節がやってきましたが、みなさんはごはん（お米）が好きですか。ごはんはエネルギー源として適量食べることが大切ですが、美味しくてついつい食べすぎてしまうという方もいらっしゃるのではないでしょうか。またコンビニやスーパーのお弁当を食べる方で、ごはんの量が多いと感じながらも、完食しているということはありませんか。

 

そのような方はぜひ、レンジで温めて食べることができるパックごはんを活用しましょう。

コンビニやスーパーには色々なタイプのパックごはんがあり、100g、120g、150ｇ、200ｇというように自分に合った適量サイズを選ぶことが出来ます。

種類は白米のごはんだけでなく、白米にもち麦やこんにゃく粉を米粒状に加工したものを加えたごはんや、玄米ごはんなどがあります。これらは血糖値の急激な上昇を抑える働きのある食物繊維や身体の調子を整えるビタミン類を、白米ごはんよりも多く摂取することができます。食塩不使用なので、血圧管理が必要な方にも安心です。

 

スーパーでお弁当を買う代わりに、「パックごはん+主菜のお惣菜+野菜のおかず」を選ぶと、

全体の栄養バランスを整えることができます。気分に合わせてパックごはんを選ぶのも楽しいです。

 

常温で保存できますので、非常食として常備しておくのもオススメです。

「パックごはん」「ご飯パック」などの言葉で検索すると、沢山の種類が出てきますので、お気に入りを見つけてみてくださいね。

 

もっと詳しく知りたい方は管理栄養士にお声がけください。

 

管理栄養士　高橋