3月に入り日差しが暖かく、吹き抜ける風にも春の香りが漂います。

これから徐々に外に出る機会も増えるのではないでしょうか。

お散歩ついでに是非ウォーキングを楽しんでみませんか？

 

紫外線除けの帽子、低血糖対策の糖分、脱水予防の水分・・・。

持ち物は揃いましたが、さて、大切な足に靴はフィットしているでしょうか？

 

持病のない方でも体重を支え続ける足には負担がかかりますが、糖尿病で血行障害や神経障害などの合併症を持つ方は、なおさら足の状態を気にかける必要があります。

足に合わない靴は、巻き爪、靴ずれ、マメ、タコ（胼胝）など足のトラブルの原因になり、そこに感染症を合併すると壊疽につながる危険性もあります。

 

一般的には、以下のような条件の靴が足に良いとされています。

 

• つま先に１センチ程度のゆとりがあり、履いた時に指の関節が靴により圧迫されていない。
• かかとの周りがしっかりしていて、歩いているときにグラつかない。
• 足の甲が靴ひもやマジックテープでしっかり固定され、足が前滑りしない。
• 靴底に自然なアーチがあり、安定感がある。
• 靴が指の付け根部分で曲がる。

 

どうですか？良い靴は見つけられそうですか？

また、足は夕方から夜にかけて疲れてむくみやすくなるため、靴のサイズが上がってしまうことがあります。そのため、靴を選ぶ際は、朝一番ではなく、午後3時くらいの方が丁度よいサイズを見つけやすいです。

もし判断に迷うときには、シューフィッター（靴の専門家）のいる靴屋さんを頼ってみてください。しっかり計測をしてくれます。

 

常日頃からご自分の足をよく観察し、これから到来する春を満喫しましょう！

 

看護師　道京